Trop souvent, la nutrition est négligée par les entrepreneurs et les cadres. Pas le temps, trop de stress, trop de repas en extérieur, et toute une série d’idées reçues sur l’alimentation.
Pourtant, une nutrition adaptée est essentielle pour optimiser la performance entrepreneuriale. Elle fournit l'énergie nécessaire, renforce la résilience au stress, améliore la clarté mentale et la prise de décision, tout en favorisant la gestion du poids et la santé globale. En veillant à une alimentation adéquate, les entrepreneurs peuvent maintenir un niveau optimal de performance et de bien-être sur le long terme, dans leur vie professionnelle.
Découvrez ici comment avoir une alimentation adaptée à votre mode de vie, afin d’éviter la prise de poids, mettre fin aux troubles digestifs, et surtout comment maintenir un niveau de concentration et d’énergie optimale au quotidien, sans devoir passer des heures en cuisine.
La formation a pour objectif de fournir les outils et les connaissances nécessaires pour tirer le meilleur parti de l'alimentation sans dépendre d’un coach en permanence, et ainsi optimiser vos performance professionnelle et personnelle tout au long de votre carrière, le tout, en maintenant le plaisir de la table.
Bienvenue !
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AU PROGRAMME
Module 1 : Les bases de la nutrition
• Les macronutriments essentiels : quoi, pourquoi, comment ?
• La composition des repas : de la théorie et pratique
• Choix des aliments pour les courses, choix des matières grasses
• Que penser des collations entre les repas ?
• L’influence de notre alimentation sur la glycémie et nos prises alimentaires
• Comment gérer le manque de temps
• Comment bien manger sans cuisiner
+ fiches pratiques
Module 2 : Tout sur les sensations alimentaires
• Comprendre l’importance de ressentir les sensations alimentaires
• Qu’est-ce que la faim ?
• Qu’est-ce que la satiété ?
• Qu’est-ce que l’envie de manger ?
• Qu’est-ce que la faim psychologique ?
• Comment gérer les sensations alimentaires et les émotions pour ne plus grignoter ?
+ fiches pratiques
Module 3 : Gestion de la fatigue
• Liens entre la nutrition et la fatigue
• Lien entre la sédentarité et la fatigue
• Lien entre le stress et la fatigue
• Lien entre le sommeil et la fatigue
• Stratégies alimentaires anti-fatigues
• Eviter les pièges
• Autres stratégies anti-fatigue
• Plan anti-fatigue
• Comment gérer les sensations alimentaires et les émotions pour ne plus grignoter ?
+ fiches pratiques
Module 4 : Gestion du stress
• Comprendre le mécanisme du stress
• Les causes du stress
• Les conséquences du stress
• Reconnaître les signes du stress
• Auto-test autour du stress
• Lien entre nutrition et stress
• Hormones du stress, appétit et gestion du poids
• Nutrition et stress
• Recettes et planification anti-stress
Module 5 : Les troubles digestifs
• Introduction aux troubles digestifs
• Le système digestif : c’est quoi exactement ?
• Comprendre les troubles digestifs
• Impacts des troubles digestifs sur la performance entrepreneuriale
• Prévention des troubles digestifs
• Gestion des différents troubles digestifs
+ fiches pratiques
Module 6 : Comment gérer les situations particulières
• Gérer les repas fréquents au restaurant
• Gérer les repas de fêtes récurrents
+ fiches pratiques
Module 7 : Les bases de la nutrition sportive
• Importance de la nutrition autour de l'effort physique
• Comment adapter son alimentation et hydratation autour du sport
• Les compléments nutritionnels, qu'en penser ?
+ fiches pratiques
VOTRE FORMATEUR
Florence GIRARD
DIETETICIENNE - NUTRITIONISTE
Diététicienne-nutritionniste, mon rôle est d’accompagner les entrepreneurs et cadres dirigeants en période d’activité intense et stressante, à avoir une alimentation adaptée à leur mode de vie, afin d’éviter la prise de poids, mettre fin aux troubles digestifs, et surtout à maintenir un niveau de concentration et d’énergie optimale au quotidien, sans devoir passer des heures en cuisine.
Pour aller plus loin
Florence vous propose un COACHING PERSONNALISÉ en complément de cette formation.
Le coaching de 3h comprend :
- 1 anamnèse alimentaire
- 1 séance de coaching en milieu de programme
- 1 bilan en fin de programme
- 1 Suivi personnalisé
- Des Tests
- 1 Auto-évaluation
Coaching accessible si vous avez suivis la formation "Savoir nourrir votre réussite : le guide de l'entrepreneur"
Paiement directement sur la plateforme Kairos online
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